Ginástica Localizada e Alongamento

 A GINÁSTICA LOCALIZADA E SEUS BENEFÍCIOS

Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. Consiste em sessões de exercícios para membros superiores (peito, costas, bíceps, tríceps e ombros ) e inferiores (gluteos, coxa, abdômen ).
Materiais como: halteres, caneleiras, bastões e elásticos são utilizados e a música é uma das ferramentas principais.
As aulas têm duração de 50 minutos e devem ser feitas pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso. Em média, queima cerca de 500 calorias, dependendo da intesidade de cada participante. Aliada à uma alimentação balanceada e preferencialmente sob a orientação da nutricionista ela contribui para a diminuição da gordura, celulite e peso corporal.
Os principais benefícios são: fortalecimento, enrijecimento e aumento da força muscular, melhorara no condicionamento cardiovascular, capacidade cardiorespiratória e postura, aprimoramento das atividades psicomotoras tais como agilidade, equilíbrio e coordenação e emagrecimento.
È uma atividade que proporciona ,a quem pratica, uma melhora na saúde, autoestima, bem-estar e estética. Curta essa idéia e pratique!

Por Leticia da Silva Laureano Rocha

 

ALONGAMENTO

O alongamento é um tipo de atividade física que pode ser feito todos os dias, e para todas as idades. A sua prática traz diversos benefícios, um deles é melhorar a auto-estima e a agilidade corporal.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:
– Melhora a qualidade de vida;
– Aumenta a auto-estima;
– Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue;
– Diminui as tensões;
– Reduz o risco de lesões;
– Facilita a execução de movimentos no dia-a-dia;
– Diminui dores musculares;
– Auxilia na reabilitação de problemas estruturais;
– Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;
– Aumenta a capacidade de concentração;
– Ativa a circulação sanguínea;
– Tranqüiliza e relaxa;
– Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral;
– Combate o stress;

Temos vagas, para turmas pela manhã e a noite.

Profª Elaine Cristina Correia da Silva